„Szakácskönyv/Fogyókúrás saláták” változatai közötti eltérés

· citrom

· Olíva bogyó

· póré

A burgonyát héjában megfőzzük, kihűtjük és meghámozzuk. Karikára vágjuk, sózzuk, hozzáadjuk az olívát, az olajat, karikára vágott pórét, citromlevet és sót. Lazán összekeverjük, tetejére citromkarikákat helyezünk.

== Joghurtos kukoricasaláta zellerrel ==

 

· kukorica csemege

· zeller

· joghurt

· olaj

A kukoricát leforrázzuk. A zellert metéltre vágjuk, sózzuk, és a kukoricához adjuk. Hozzákeverjük az olajat és a joghurtot, ízlés szerint sóval ízesítjük.

Energiatartalma: 45 kcal

 

• 20 dkg alma

• só, citromlé, bors, ecet, tört köménymag

Energiatartalma: 66 kcal

 

• 20 dkg sárgarépa

• 8 dkg vöröshagyma

• só, ecet, köménymag

 

----

 

Energiatartalma: 60 kcal

 

• só, köménymag, ecet, édesítőszer

 

Energiatartalma: 22 kcal

 

• só, ecet, köménymag, petrezselyemzöldje

 

Energiatartalma: 103 kcal

 

• 20 dkg sárgarépa

• 20 dkg alma

• 2 dl kefir

• ecet, só