„Szakácskönyv/Étrend/Fogyókúra” változatai közötti eltérés

* '''Reggeli:''' 2 doboz 0 %-os joghurt, 2-4 szelet búzás Hamlet (puffasztott búza szelet)

* '''Ebéd:''' 1/2 grill csirke bőr nélkül, kovászos uborka (csalamádé, savanyú uborka), illetve bármilyen saláta.

* '''Vacsora:''' 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom.

* '''Reggeli:''' 3 db főtt tojás friss paradicsommal, hozzá Hamlet.

* '''Ebéd:''' Görög saláta minden mennyiségben, citromos, édesítős limonádéval.

* '''Vacsora:''' 2-3 pár főtt virsli, mustár és friss paprika, no meg egy kis borocska.

* '''Reggeli:''' 1 zacskó, natúr, főtt rizs, édesítő, fahéj, 1 db 0 %-os joghurt.

* '''Ebéd:''' húsleves (tészta nélkül), főtt zöldségek a levesből, főtt husi, mustár.

* '''Vacsora:''' tőkehal párolva, bő zöldséggel, fehérbor.

* '''Reggeli:''' Teflonban sült rántotta hagymával, olaj nélkül, Hamlet.

* '''Ebéd:''' 2 szelet grillezett pulykamell fokhagymával, uborka, fejes saláta.

* '''Vacsora:''' 1-2 doboz hideg kefir.

* '''Reggeli:''' 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely, vagy Hamlet.

* '''Ebéd:''' Káposzta főzelék a jóllakásig.

* '''Vacsora:''' 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom.

* '''Reggeli:''' Amit a héten a legjobban szerettünk.

* '''Ebéd:''' 2-2 db paprikából és paradicsomból lecsó, 2 db tojás, 2 db főtt burgonya

* '''Vacsora:''' Sovány malacsült párolt káposztával, száraz pezsgő.

* '''Reggeli:''' 1 doboz 0 %-os joghurt, 1 púpozott evőkanál zabpehely.

* '''Ebéd:''' halászlé, 3 szelet hal.

* '''Vacsora:''' Rablóhús nyárson, bacon szalonnával. A zsírt szedjük le, az íz a fontos. Hozzá uborkasaláta, és száraz, vörös pezsgő.

* '''Reggeli:''' 1 tányér friss eper, vagy alma canderellel édesítve, hideg tea, édesítővel.

* '''Ebéd:''' Párolt karfiol, brokkoli, joghurtos öntet.

* '''Vacsora:''' 30 dkg pulykamellsonka, lilahagyma, uborka, vörösbor.

* '''Reggeli:''' 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely.

* '''Ebéd:''' Sült hal, vagy csirke paradicsomsalátával.

* '''Vacsora:''' 30 dkg baromfi párizsi, retek, fejes saláta, light Cola.

* '''Reggeli:''' 1 /2 l Danone vitelinea ivójoghurt.

* '''Ebéd:''' Spenót tükörtojással, Hamlettel, cukormentes üdítő.

* '''Vacsora:''' Főtt krinolin mustárral, fekete retek szeletelve, fehérboros fröccs.

* '''Reggeli:''' 3-4 főtt tojás, paradicsom, hosszú kávé, édesítővel.

* '''Ebéd:''' Kelkáposzta főzelék kenyér nélkül a jóllakásig.

* '''Vacsora:''' Mozarella paradicsommal, bazsalikommal és olasz borral.

* '''Reggeli:''' 2 tükörtojás, csíkokra vágott csirkemell sonka jól átsütve teflonban, paradicsom, puffasztott rizs /Hamlet/

* '''Ebéd:''' Diétás töltött káposzta (virslivel), zsírszegény tejföllel.

* '''Vacsora:''' Grillezett hal, vagy csirke saláta, paradicsom.

* '''Reggeli:''' Cukormentes müzli tejben, diabetikus szörppel ízesítve, kávé.

* '''Ebéd:''' Diétás gulyásleves, természetesen kenyér nélkül.

* '''Vacsora:''' Roston sült pulykamell, teflonban sült cukkíni és a szokásos fröccsünk.

* '''Reggeli:''' 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 kanál zabpehely vagy 1-2 Hamlet

* '''Ebéd:''' Vadragu leves, sok hússal és zöldséggel.

* '''Vacsora:''' Sült padlizsán, fűszeres, darált csirkével töltve, görög bor.

* '''Reggeli:''' Száraz házikolbász, hagyma, paradicsom és limonádé.

* '''Ebéd:''' Paradicsomleves a jóllakásig egy kis parmezánnal.

* '''Vacsora:''' Tojás és virsli, sonka saláta, majonéz helyett joghurtos, fűszeres öntet.

* '''Reggeli:''' Gyümölcsrizs 0 %-os joghurtból (Vitelinea) és főtt rizsből. (Előző este bekeverve.)

* '''Ebéd:''' Erőleves tojással, 1 db sült csirkemell + zöldsaláta öntet nélkül.

* '''Vacsora:''' Kaukázusi kefir, ahogy jól esik.

* '''Reggeli:''' 3-4 db lágy tojás, Hamlet.

* '''Ebéd:''' Gulyásleves marhahússal és zöldséggel.

* '''Vacsora:''' Salátalevélbe göngyölt hering, hagymával, paradicsommal.

* '''Reggeli:''' 15-20 dkg baromfipárizsi paprikával és retekkel

* '''Ebéd:''' Vegyes zöldségleves, főtt marhahús, uborkasaláta

* '''Vacsora:''' Vékony szeletelt füstöltsonka, nem túl édes sárgadinnyével.

* '''Reggeli:''' Fahéjas, édesítős tejbe áztatott hideg rizs (előző estéről)

* '''Ebéd:''' Gombaleves, roston sült hal, vegyes zöldségköret.

* '''Vacsora:''' Grillcsirke, kovászos uborka, fehérbor.

* '''Reggeli:''' 3 db lágy főtt tojás összevagdosva enyhén fűszerezve paprikával, paradicsommal, Hamlet.

* '''Ebéd:''' Káposztaleves húsdarabokkal, bő lével, főtt marhahús, fokhagymás tört burgonya.

* '''Vacsora:''' Tonhal saláta és száraz boros fröccs.

* '''Reggeli:''' 15-20 dkg pulykapárizsi retekkel, paradicsommal

* '''Ebéd:''' Csirkeleves karfiollal, karalábéval, főtt hús uborkasalátával.

* '''Vacsora:''' Görög saláta és vörösbor.

* '''Reggeli:''' Cukormentes müzli sovány tejben.

* '''Ebéd:''' Vegyes zöldségleves, sült csirkemell + saláta, paradicsom.

* '''Vacsora:''' Mozarella főtt tojással és paradicsommal.

* '''Reggeli:''' 20 dkg baromfipárizsi, friss zöldségek.

* '''Ebéd:''' Savanykás burgonyaleves a jóllakásig.

* '''Vacsora:''' Zsírtalan rakott kel csirkehúsból, hideg pezsgő.

* '''Reggeli:''' Szeletelt alma, fahéjjal, canderellel.

* '''Ebéd:''' Halászlé, vagy csirkehúsleves zöldséggel.

* '''Vacsora:''' Rák, vagy csirke saláta, fröccs.

* '''Reggeli:''' 20 dkg pulykasonka, friss zöldségek.

* '''Ebéd:''' Erőleves tojással, fél grill csirke bőr nélkül, uborkasaláta.

* '''Vacsora:''' Pulykasonka ananásszal grillezve, mojito koktél.

* '''Reggeli:''' Gyümölcsrizs 0 %-os Vitalíneából és főtt rizsből.

* '''Ebéd:''' Sovány sertéssült, ecetes uborka.

* '''Vacsora:''' Sült libacomb, uborkasaláta, fröccs.

* '''Reggeli:''' Virslis rántotta 3 db tojásból és 1 pár virsliből, Hamlet.

* '''Ebéd:''' Sült zöldségek tojással, tört burgonya.

* '''Vacsora:''' Füstölt lazac Hamlettel, paradicsommal, pezsgő a jókedvig J

* '''Reggeli:''' Elaludva.

* '''Ebéd:''' Rakott karalábé fűszeres csirkemell darabokkal, sovány tejföllel.

* '''Vacsora:''' Salátába göngyölt hering, fehérbor.