Wikikönyvek

Szakácskönyv/Fogyókúrás receptek/Tökfőzelék

< Szakácskönyv‎ | Fogyókúrás receptek

Recept mérete: 1016 bájt

Szakácskönyv

Tökfőzelék

Gyermekeknek - Diétás ételreceptek Fogyókúrás receptek Fogyókúrás saláták Feltápláló receptek
Speciális diéták Aranyér diétás kezelése Candida diéta Crohn betegség Cukorbetegség Diverticulosis diétás kezelése Epebetegség diétája Fekélyes vastagbélgyulladás Gluténérzékenység Gyomorfekély Hasnyálmirigy gyulladás Köszvény- purinszegény diéta Laktóz intolerancia Magas vérnyomás Rövid-bél szindróma Zsírmáj diétás kezelése

Tökfőzelék

Energiatartalma - 206 kcal

Hozzávalók:

  • 1,2 kg gyalult tök
  • 4 dkg liszt
  • 4 dl joghurt
  • 2 kk. étolaj
  • vöröshagyma, ecet,
  • só, kapor,
  • édesítőszer

Elkészítés:

A legyalult tököt megsózzuk és néhány percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk. Az olajban megfonnyasztjuk a vöröshagymát, hozzáadjuk a tököt, meghintjük kaporral, összekeverjük és félpuhára pároljuk.
Tejfölös habarást készítünk és a tökhöz adjuk. Megsózzuk, ecetet, pici édesítőszert teszünk bele és felforralva készre pároljuk.
Tejföl helyett kefirrel vagy joghurttal is habarhatjuk, kalóriát spórolunk vele.
A lap eredeti címe: „https://hu.wikibooks.org/w/index.php?title=Szakácskönyv/Fogyókúrás_receptek/Tökfőzelék&oldid=256475”