A nara a Namíb-sivatag egyik jellegzetes, a tökfélék családjába tartozó endemikus növényfaja.
Bár a sivatagban él, valójában nem kifejezetten sivatagi növény olyan szempontból, hogy a talajbeli vízkészletek elérhetőségére támaszkodik, leveleinek hiánya (tövisekké módosultak) a vízvesztés minimalizálását szolgálja. Honos DNy-Afrika homokdünés partvidékein. 1-1,5 m magas, tövises bokor. Több mint ezer évig is élhet.
Tartalmaz:→ terméshús narancsszínű, fehérjében és vasban gazdag, 57% olaj- és 31% fehérjetartalom, terméshéjban cucurbitacin B és C, magban közel 50% zsíros olaj
Gyógyhatása(i): terméshúsa ehető, olaja hasonló a mandulaolajhoz.
Felhasználjuk:A friss termés nyersen kellemes ízű, kitűnő vízpótló a szárazságban, a magjait nyersen és pirítva is fogyasztják. A helyi őslakosok, a topnaarok a növény magját és a terméshúst is napon szárítják, így évekig eltárolhatók, mindkettő kiváló élelemforrás.
Lásd még: A növényről Mit-mihez
